《这书能让你戒烟》PDF扫描版MP3朗读版下载

“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是 1000 万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，可以一边点上一支烟，一边细细阅读 《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

这书能让你戒烟 简介

作者亚伦•卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达 33 年的烟龄，每天 100 只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983 年，他终于发现了 “轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25 年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球 1000 万人成功摆脱了烟瘾的控制！

作者: 亚伦•卡尔
出版社: 吉林文史出版社
原作名: The Easy Way to Stop Smoking
译者: 严冬冬
出版年: 2009-1
页数: 203
定价: 29.00 元
装帧: 平装
ISBN: 9787807027577
豆瓣评分：8.3

《这书能让你戒烟》内容简介 · · · · · ·

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！

如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是 1000 万成功告别烟瘾的人的共同心声。

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如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着 33 年烟龄、一天 100 支烟、声称 “不抽烟毋宁死” 的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟 1 小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到 1/4；停止吸烟 72 小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——

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我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；

我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；

我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；

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不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！

殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！

如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。

如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。

如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。

目录 · · · · · ·

20 周年版序言
序
引言
第 1 章　你的烟瘾比我还大吗？
第 2 章　轻松戒烟法
第 3 章　为什么戒烟如此之难？
第 4 章　险恶的陷阱
第 5 章　我们为什么要吸烟？
第 6 章　尼古丁上瘾
第 7 章　吸烟的陷阱：洗脑
第 8 章　什么是戒断反应？
第 9 章　吸烟真的能释放压力吗？
第 10 章　吸烟是因为无聊吗？
第 11 章　吸烟与注意力问题
第 12 章　吸烟可以让人放松？
第 13 章　综合性吸烟
第 14 章　我究竟要放弃什么？
第 15 章　自愿的奴役
第 16 章　你真的不在乎钱吗？
第 17 章　为什么要往最坏处想？
第 18 章　精力旺盛的感觉真好！
第 19 章　放松与自信
第 20 章　驱散心理阴影
第 21 章　吸烟的好处
第 22 章　意志力戒烟法的弊端
第 23 章　减量戒烟法：当心！
第 24 章　只要一支烟
第 25 章　吸烟者的类型
第 26 章　秘密吸烟者
第 27 章　吸烟是一种社会风气？
第 28 章　戒烟的时机
第 29 章　我会怀念吸烟的感觉吗？
第 30 章　我会变胖吗？
第 31 章　警惕虚假的戒烟动机
第 32 章　戒烟其实很简单
第 33 章　戒断期
第 34 章　“再来一口就好”
第 35 章　我戒烟会比别人难吗？
第 36 章　失败的主要原因
第 37 章　你并不需要替代品！
第 38 章　我需要远离诱惑吗？
第 39 章　启示性的一刻
第 40 章　最后一支烟
第 41 章　最后的警告
第 42 章　20 年的反馈信息
第 43 章　拯救剩下的吸烟者
第 44 章　对非吸烟者的建议结语：终结这场丑行

《这书能让你戒烟》预览&下载

《这书能让你戒烟》的作者亚伦·卡尔，是一个有着 33 年烟龄、一天 100 支烟、声称 “不抽烟毋宁死” 的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟 1 小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到 1/4；停止吸烟 72 小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！

许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！

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